Teadlik eluviis

Väikestest sammudest sünnivad püsivad muutused.

Teadlik eluviis algab mõistmisest — sellest, kuidas keha töötab ja millest tervis tegelikult kujuneb.
See tähendab arusaamist tervise alustaladest: toitumisest, liikumisest, unest, taastumisest ja igapäevaste harjumuste mõjust.
Püsivad muutused ei sünni äärmustest, vaid teadlikest valikutest, mida on võimalik järjepidevalt hoida.  

(Kõik teemad avanevad uuel lehel.)

1. Liikumine

Liikumine on tervisliku eluviisi üks alustalasi. Regulaarne liikumine toetab ainevahetust, südame-veresoonkonna tervist, lihaste ja liigeste tööd ning aitab säilitada paremat enesetunnet ja töövõimet. Liikumine ei ole karistus eilse söögi eest, vaid kingitus homse tervise nimel.

1) Kuidas igapäevane liikumine mõjutab enesetunnet ja elukvaliteeti? 

2) Teadlik liikumine -Sinu keha varjatud biokeemia juhtimine

Samal teemal blogis:  

Liikumine – naise tervise ja ilu pant.

Tantsides terveks – muusika mu kehale. 

2. Toitumine

Toitumine mõjutab otseselt kehakaalu, ainevahetust, energiataset ja üldist tervist. Siit leiad teemad, mis aitavad mõista, kuidas keha toimib ning kuidas igapäevased valikud meie enesetunnet ja tervist mõjutavad.

1) Kuidas ülekaal tekib –ja kuidas sellest päriselt vabaneda?

2) Kaal valetab? Siin on mõõdud, mis räägivad tõtt

3) Kaal seisab? See ei tähenda, et sa ei edene

4) Varjatud nälg - hidden hunger

5) Kalorid selgeks. Kui palju süüa, et kaal päriselt liiguks?

6) Kuidas siis õigesti toituda?

7) Veresuhkur ja toitumine terve inimese vaatenurgast

Samal teemal müüdimurdjas ja blogis:

Mis tegelased need rasvarakud ikkagi on?

Ohtlik armastus

3. Uni ja taastumine 

Uni ja taastumine on vajalikud keha ja vaimse võimekuse säilitamiseks. Piisav ja kvaliteetne uni toetab hormonaalset tasakaalu, närvisüsteemi tööd, taastumist ning igapäevast keskendumis- ja tegutsemisvõimet.

1) Une tähtsus meie tervisele

Samal teemal Müüdimurdjas:

Uni - luksus, boksipeatus või keha vaikne leping?

Kuidas kuu meie keha mõjutab.

4. Tervis ja elukvaliteet

Mõnikord ei mõjuta tervis ainult enesetunnet, vaid kogu igapäevaelu. Uni, hingamine, energia, liikumine ja jaks käivad kõik omavahel käsikäes. Siit leiad lugusid ja teadmisi teemadel, mis puudutavad tervist laiemalt ning aitavad paremini mõista, kuidas erinevad tervisemured võivad mõjutada elukvaliteeti. 

1) Astma kontrolli alla - See on keha metaboolse tasakaalu ja elukvaliteedi vundament. 

Samal teemal blogis ja Müüdimurdjas:

Happy wife, happy life! / Kui väsimus ei lähe üle – kas süüdi võib olla menopaus? 

Kumb oli enne - astma või ülekaal