Teadlik eluviis

Väikestest sammudest sünnivad püsivad muutused.

Teadlik eluviis algab mõistmisest — sellest, kuidas keha töötab ja millest tervis tegelikult kujuneb.
See tähendab arusaamist tervise alustaladest: toitumisest, liikumisest, unest, taastumisest ja igapäevaste harjumuste mõjust.
Püsivad muutused ei sünni äärmustest, vaid teadlikest valikutest, mida on võimalik järjepidevalt hoida.

1. Liikumine

Liikumine on tervisliku eluviisi üks alustalasi. Regulaarne liikumine toetab ainevahetust, südame-veresoonkonna tervist, lihaste ja liigeste tööd ning aitab säilitada paremat enesetunnet ja töövõimet.

Allolev teema avaneb uuel lehel.

Kuidas igapäevane liikumine mõjutab enesetunnet ja elukvaliteeti?

2.Toitumine

Toitumine mõjutab otseselt kehakaalu, ainevahetust, energiataset ja üldist tervist. Siit leiad teemad, mis aitavad mõista, kuidas keha toimib ning kuidas igapäevased valikud meie enesetunnet ja tervist mõjutavad.

Allolevad teemad avanevad uuel lehel.

1) Kuidas ülekaal tekib –ja kuidas sellest päriselt vabaneda?

2) Kaal valetab? Siin on mõõdud, mis räägivad tõtt

3) Kaal seisab? See ei tähenda, et sa ei edene

4) Varjatud nälg - hidden hunger

5) Kalorid selgeks. Kui palju süüa, et kaal päriselt liiguks?

6) Kuidas siis õigesti toituda?

7) Veresuhkur ja toitumine terve inimese vaatenurgast

3. Uni ja taastumine

Uni ja taastumine on vajalikud keha ja vaimse võimekuse säilitamiseks. Piisav ja kvaliteetne uni toetab hormonaalset tasakaalu, närvisüsteemi tööd, taastumist ning igapäevast keskendumis- ja tegutsemisvõimet.