VITAMIINIT

Vitamiinit ovat elintärkeitä ravintoaineita, joita keho tarvitsee lukuisiin elintoimintoihin. Ne ovat avainasemassa muun muassa immuunijärjestelmän tukemisessa, ihon terveyden ylläpitämisessä ja aineenvaihdunnan tehostamisessa.

Vitamiinit jaetaan kahteen pääryhmään:

• Vesiliukoiset vitamiinit (kuten B- ja C-vitamiinit) liukenevat veteen ja poistuvat kehosta suhteellisen helposti.

• Rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E ja K) varastoituvat kehon rasvakudoksiin.

Jotta varmistat riittävän vitamiininsaannin, on tärkeää syödä monipuolista ruokaa, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.

Pitkän ja pimeän talven aikana emme välttämättä saa ravinnosta kaikkia vitamiineja, joita elimistö tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. Lisäksi monet elintarvikkeet tuodaan kaukaa tai kasvatetaan keinovalossa kasvihuoneissa, jolloin niiden ravinnepitoisuus saattaa olla alhaisempi verrattuna auringon kypsyttämään tuoreeseen satoon.

Tästä syystä laadukas vitamiinilisä ei ole ylellisyyttä, vaan järkevä tapa täydentää arjen ravintoa ja pitää keho tasapainossa vuoden ympäri. Vitamiini- ja ravintolisät voivat olla erityisen hyödyllisiä tietyissä olosuhteissa tai ravintopuutosten kohdalla.

Paina kuvaa ja lue lisää tietääksesi tarkemmin vitamiinien monista hyödyistä ja niiden tärkeästä roolista terveyden edistämisessä.