Tietoinen elämäntapa
Pienistä askelista syntyvät pysyvät muutokset.
Tietoinen elämäntapa alkaa ymmärryksestä – siitä, miten keho toimii ja mistä terveys oikeastaan rakentuu.
Se tarkoittaa terveyden peruspilareiden hahmottamista: ravitsemusta, liikkumista, unta, palautumista sekä arjen tottumusten vaikutusta.
Pysyvät muutokset eivät synny ääripäistä, vaan tietoisista valinnoista, joita on mahdollista ylläpitää johdonmukaisesti.
1. Liikkuminen
Liikkuminen on yksi terveen elämäntavan kulmakivistä. Säännöllinen liike tukee aineenvaihduntaa, sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, lihasten ja nivelten toimintaa sekä auttaa ylläpitämään parempaa oloa ja toimintakykyä.
Alla oleva aihe avautuu uudella sivulla.
2. Ravitsemus
Ravitsemus vaikuttaa suoraan painoon, aineenvaihduntaan, energiatasoon ja yleiseen terveyteen. Täältä löydät teemoja, jotka auttavat ymmärtämään, miten keho toimii ja miten arjen valinnat vaikuttavat oloon ja terveyteen.
Alla olevat aiheet avautuvat uudella sivulla.
1) Miten ylipaino syntyy – ja miten siitä pääsee eroon oikeasti pysyvästi?
2) Vaaka ei ole koko totuus – näin näet edistymisen oikeasti
3) Vaaka ei liiku - Se ei tarkoita, ettet etene.
4) Piilevä nälkä –hidden hunger
5) Kalorit haltuun - kuinka paljon syödä, jotta paino todella putoaa?
7) Verensokeri ja ravitsemus - terveen ihmisen näkökulmasta
3. Uni ja palautuminen
Uni ja palautuminen ovat välttämättömiä kehon ja henkisen suorituskyvyn ylläpitämiseksi. Riittävä ja laadukas uni tukee hormonitasapainoa, hermoston toimintaa, palautumista sekä arjen keskittymis- ja toimintakykyä.
Unen teemasta voit lukea myös Myytinmurtajastamme. Alla oleva aihe avautuu uudella sivulla.