Tietoinen ravitsemus

Pienistä askelista syntyvät pysyvät muutokset.

Tietoinen ravitsemus ei ala ruokapöydästä, vaan ymmärryksestä — siitä, miten keho toimii ja miksi muutokset tapahtuvat.
Se tarkoittaa terveellisen ruokavalion perusasioiden hahmottamista, arjen rutiinien merkityksen oivaltamista sekä sitä, miten ruoka, rytmi, palautuminen ja tavat yhdessä luovat kehon tasapainon.

Juuri pienistä askelista syntyvät pysyvät muutokset.

1. Miten ylipaino syntyy – ja miten siitä pääsee eroon oikeasti pysyvästi?

2. Vaaka ei ole koko totuus – näin näet edistymisen oikeasti 

3. Vaaka ei liiku? Se ei tarkoita, ettet etene.

4. Piilevä nälkä –hidden hunger

5. Kalorit haltuun - kuinka paljon syödä, jotta paino todella putoaa?

6. Miten syödä "oikein"?

7. Verensokeri ja ravitsemus - terveen ihmisen näkökulmasta