Natrium on elintärkeä mineraali, joka toimii kuin kehon oma tasapainottaja – se säätelee veden määrää soluissa ja niiden ulkopuolella, tukee lihasten ja hermoston toimintaa sekä pitää verenpaineen vakaana.

Ilman riittävää natriumia keho ei pysty ylläpitämään nestetasapainoa, ja liian vähäinen määrä voi johtaa uupumukseen, päänsärkyyn ja heikentyneeseen keskittymiskykyyn. Toisaalta myös liika natriumin saanti voi kuormittaa elimistöä, joten tärkeintä on tasapaino.

 Naatriumin tärkeimmät tehtävät

• Nestetasapaino: auttaa säilyttämään oikean määrän vettä soluissa ja verenkierrossa.

• Hermoston toiminta: välittää hermoimpulsseja ja mahdollistaa lihasten supistumisen.

• Verenpaineen säätely: yhdessä kaliumin kanssa ylläpitää normaalia verenpainetta.

• Energiatasapaino: tukee kehon yleistä vireyttä ja suorituskykyä.

Natriumin puutoksen oireet

Vaikka useimmilla ihmisillä naatriumin saanti on riittävää, liiallinen hikoilu, urheilu, sairaus tai nestehukka voivat aiheuttaa puutosta.
Tyypillisiä oireita ovat:

• Heikotus ja väsymys

• Huimaus ja päänsärky

• Lihaskrampit ja suonenvedot

• Keskittymisen vaikeus ja sekavuus

• Pahoinvointi tai jopa pyörtyminen

Miksi natriumtasapaino on tärkeä?

Natriumia tarvitaan joka päivä, mutta oikeassa määrässä – ei liikaa eikä liian vähän. Runsas valmisruokien, suolaisen välipalan ja prosessoidun ruoan käyttö voi nostaa saantia liiaksi, kun taas aktiivinen elämä, hikoilu tai vähäsuolainen ruokavalio voivat laskea sitä liikaa.

Kehon hyvinvointi rakentuu tasapainosta: riittävä veden juonti, monipuolinen ravinto ja kohtuullinen suolan käyttö pitävät natriumarvot kunnossa ja olon virkeänä.

Natrium on kehon tasapainon vartija – pieni määrä tekee suuren eron.
Kun kehosi on tasapainossa, mielikin pysyy kirkkaana.