MINERAALIT

Mineraalit eli kivennäisaineet ovat elintärkeitä ravinteita, joita keho tarvitsee normaaliin toimintaan. Ne osallistuvat lukemattomiin kriittisiin prosesseihin, kuten luuston kehitykseen, verenpaineen säätelyyn ja immuunijärjestelmän tukemiseen.

Kivennäisaineet jaetaan kahteen ryhmään:

• Makrokivennäisaineita tarvitaan suurempina määrinä (esim. kalsium ja magnesium).

• Hivenaineita tarvitaan pieniä määriä (esim. sinkki ja seleeni).

Kivennäisaineiden riittävä saanti ruoasta on olennainen osa terveyden ylläpitoa. Hyviä kivennäisaineiden lähteitä ovat esimerkiksi maitotuotteet, pähkinät, siemenet, liha ja vihannekset. Tasapainoinen ruokavalio varmistaa useimpien kivennäisaineiden saannin ja tukee yleistä hyvinvointia.

Vaikka tasapainoinen ruokavalio on perusta, tietyt tekijät ja maantieteellinen sijaintimme voivat tehdä mineraali- ja ravintolisistä tarpeellisia:

1. Ruoan Ravinnepitoisuuden vaihtelu: Maaperämme on luonnostaan köyhempää tietyille hivenaineille (esim. seleenille), ja ravintosisältö voi heikentyä pitkien kuljetusten tai keinokasvatuksen myötä.

2. Erityisryhmät: Tietyt ihmisryhmät tarvitsevat usein lisätukea mineraalien saantiin:

   • Kasvissyöjät ja vegaanit: Saattavat tarvita lisäravinteita esimerkiksi raudan, kalsiumin ja jodin osalta.

   • Raskaana olevat ja imettävät: Tarvitsevat usein lisärautaa ja kalsiumia.

   • Iäkkäät henkilöt: Heillä mineraalien imeytyminen voi heikentyä.

   • Voimakkaasti urheilevat: Tarvitsevat usein magnesiumia ja muita elektrolyyttejä korvaamaan hikoilun mukana menetettyjä mineraaleja.

Laadukkaat mineraalilisät ovat tällöin fiksu tapa varmistaa, että keho saa kaikki tarvitsemansa perusaineet optimaalista toimintaa varten, erityisesti haastavissa olosuhteissa tai rajoitetun ruokavalion aikana. 

Paina kuvaa ja lue lisää mineraaleista ja niiden tärkeydestä.