Magnesium – 

Magnesium on kuin kehon oma "off-nappi" – se auttaa sinua palautumaan, rauhoittumaan ja toimimaan täysillä silloin, kun sitä tarvitaan. Vaikka sitä tarvitaan sadoissa aineenvaihduntareaktioissa, moni meistä saa sitä silti liian vähän.

Magnesium osallistuu energian tuotantoon, lihasten ja hermoston toimintaan, sydämen rytmin säätelyyn sekä jopa mielialan tasapainoon. Ilman magnesiumia keho toimii kuin auto ilman öljyä – liike jatkuu hetken, mutta kuluminen kiihtyy.

Magnesiumin tärkeimmät tehtävät

• Vähentää väsymystä ja uupumusta

• Tukee lihasten normaalia toimintaa ja ehkäisee kramppeja

• Auttaa hermostoa pysymään rauhallisena ja tasapainossa

• Osallistuu luuston ja hampaiden hyvinvointiin

• Tukee sydämen terveyttä ja rytmin säännöllisyyttä

• Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa

Magnesiumin puutoksen oireet

Koska magnesiumia poistuu kehosta hien, stressin ja epäterveellisen ruokavalion myötä, sen puutos on melko yleinen. 

Tyypillisiä merkkejä ovat:

• Lihaskrampit ja nykimiset
• Univaikeudet ja levoton olo
• Sydämen tykytys tai rytmihäiriöt
• Päänsärky ja migreeni
• Väsymys ja keskittymisvaikeudet
• Ärtyneisyys tai ahdistuneisuus

Pitkään jatkuva puutos voi heikentää sydämen, lihasten ja hermoston toimintaa.

Mistä magnesiumia saa?

Parhaita lähteitä ovat pähkinät, siemenet, täysjyväviljat, vihreät lehtivihannekset ja tummasuklaa.
Kuitenkin nykyaikainen, prosessoitu ruokavalio ja maaperän köyhtyminen ovat vähentäneet magnesiumin määrää ruoassa.

Siksi moni hyötyy magnesiumlisästä, erityisesti jos liikkuu paljon, kokee stressiä tai kärsii lihaskrampeista tai uniongelmista.

Magnesium tuo rauhan lihaksiin ja mielen tasapainoon.