Happy wife, happy life!
Jos väsymys ei mene ohi – voiko syynä olla menopaussi?
Menopaussi ei ole vain kuumia aaltoja. Se voi sekoittaa unen, energian, mielialan, keskittymisen, intiimielämän, työkyvyn ja ihmissuhteet. Vaikeinta on se, ettei se aina tule isolla kyltillä. Kun väsymys jatkuu, uni ei virkistä eikä olo ole enää ihan sama kuin ennen, syy laitetaan usein stressin, ylikuormituksen tai kiireisen elämäntahdin piikkiin. Juuri näin menopaussi jää monilta naisilta huomaamatta oikeaan aikaan.
Se voi alkaa aiemmin kuin luulet
Menopaussi liitetään usein viisikymppisiin, mutta todellisuudessa muutokset alkavat monilla jo aiemmin. Luonnollinen menopaussi tulee yleensä 45–55 vuoden iässä, mutta sitä edeltävä perimenopaussi voi antaa merkkejä jo nelikymppisenä. Jos menopaussi alkaa ennen 45 vuoden ikää, sitä pidetään varhaisena. Jos se alkaa ennen 40 vuoden ikää, kyse on ennenaikaisesta menopaussista.
Se tarkoittaa, että myöskään 40+, 42 tai 44 ei ole liian nuori ottamaan tätä asiaa vakavasti. Juuri tähän moni nainen kompastuu. Hän ei tule edes ajatelleeksi, että väsymyksen, ärtyisyyden ja muuttuneen olon taustalla voi olla menopaussi.
Oireet eivät rajoitu kuumiin aaltoihin
Kuumat aallot ja yöhikoilu tunnetaan hyvin, mutta oikea elämä on paljon monipuolisempi. On myös naisia, joilla ei ole lainkaan oireita, ja niitäkin, joilla oireet ovat hyvin lieviä. Sitten on niitä, jotka saavat lähes kaikki mahdolliset oireet. Menopaussi voi tuoda mukanaan jatkuvaa väsymystä, vähäistä energiaa, katkonaista unta, aivosumua, keskittymisvaikeuksia, muistikatkoksia, ärtyisyyttä, ahdistusta, matalaa mielialaa, sydämentykytystä, päänsärkyä, nivel- ja lihaskipuja, painonnousua, rasvan kertymistä keskivartaloon, emättimen kuivuutta, kivuliasta yhdyntää, seksuaalisen halun vähenemistä, tihentynyttä virtsaamistarvetta ja toistuvia virtsatietulehduksia.
Juuri tämä tekee menopaussista salakavalan. Nainen ei näe yhtä suurta merkkiä, vaan kymmenen pientä asiaa, jotka yhdessä alkavat hiljalleen siirtää elämää pois paikoiltaan. Hän ei ajattele menopaussia, kun sanat katoavat kesken lauseen, kun kaikki käy hermoille, kun läheisyys muuttuu epämukavaksi tai kun uni ei enää virkistä. Hän ajattelee, että hänessä on jotain vialla. Todellisuudessa nainen on vain elämänvaiheessa, jossa hänen kehonsa tarvitsee tukea.
Seuraukset eivät jää vain kehoon
Jos näitä oireita ei tunnisteta ajoissa, kyse ei jää vain huonon olon tasolle. Menopaussi tulee mukaan töihin, kiipeää väliin parisuhteessa ja alkaa syödä naista sisältäpäin tyhjiin.
Työkyky alkaa usein heiketä vähitellen. Yksinkertaiset asiat vievät enemmän aikaa. Keskittyminen herpaantuu. Muisti pettää. Aiemmin tavallinen työpäivä vaatii nyt paljon enemmän voimaa. Nainen tuntee itsensä jatkuvasti väsyneeksi.
Elämästä tulee noidankehä. Keho ei palaudu, uni ei virkistä, oireet kasaantuvat, mutta elämän on pakko jatkua. Nainen yrittää entistä enemmän, koska hänestä tuntuu, että pitää vain ottaa itseään niskasta kiinni. Todellisuudessa kyse ei ole tahdonvoimasta. Kyse on siitä, että hän on elänyt jo pitkään kehossa, joka hälyttää, mutta apua ei ole tullut.
Kun tällainen tilanne kestää pitkään, seuraukset ovat todellisia. Tavallisia diagnooseja ovat ahdistus, alakulo ja jopa masennus, eikä loppuunpalaminenkaan ole kaukana. Loppuunpalaminen ei tule ovikelloa soittaen, vaan hiipii hiljaa muiden diagnoosien varjossa ja saapuu lopulta rytinällä. Ja kun se rytinä on tullut, nainen löytää itsensä diagnoosien ja lääkkeiden sekamelskasta. Mutta paljon tästä olisi voitu välttää, jos hän olisi jo alussa aavistanut, mistä oikeasti oli kyse.
Iskun saavat myös ihmissuhteet
Kun läheisyys muuttuu kivuliaaksi, halu katoaa, uni on rikki ja hermot ovat koko ajan kireällä, se ei jää vain naisen sisälle. Se siirtyy myös parisuhteeseen.
Nainen vetäytyy, välttelee läheisyyttä, ärtyy nopeammin eikä hänellä yksinkertaisesti ole enää samaa voimaa olla lämmin, kärsivällinen ja läsnä. Kumppani näkee muutoksen, mutta ei aina ymmärrä sen syytä. Syntyy vääriä tulkintoja, loukkaantumisia ja etääntymistä. Toinen tuntee itsensä torjutuksi, toinen väärinymmärretyksi. Ja jos tästä ei puhuta eikä apua haeta ajoissa, suhteet kiristyvät oikeasti. Liian usein ne eivät jää vain kireiksi, vaan myös rikkoutuvat. Eivätkä nekään tapaukset ole harvinaisia, joissa mies aloittaa uuden suhteen nuoremman naisen kanssa.
Tämä onkin yksi menopaussin kipeimmistä puolista: hiljaa kärsiessä ei kärsi vain nainen itse. Hiljaisuudessa voivat murentua myös läheisyys, luottamus ja yhteys kumppaniin.
Vaikeneminen pahentaa tilannetta
Monet naiset peittelevät menopaussin oireita. He eivät halua vaikuttaa heikoilta, vanhenevilta tai siltä, etteivät olisi enää entisensä. He pitävät työssä hyvää ilmettä yllä, vaikka sisällä tapahtuu jotain aivan muuta. He eivät puhu virtsavaivoista, kivuliaasta yhdynnästä, kadonneesta halusta, aivosumusta eivätkä siitä, että kaikki käy koko ajan enemmän hermoille.
Mutta vaikeneminen ei pidä mitään kasassa. Vaikeneminen siirtää avun kauemmas, syventää väsymystä ja antaa ongelmien kasvaa suuremmiksi. Mitä kauemmin nainen yrittää selvitä kaikesta yksin, sitä suuremman hinnan hän maksaa terveydellään, työkyvyllään ja ihmissuhteillaan.
Pelkkä tunnistaminen ei riitä
On tärkeää ymmärtää, mitä tapahtuu, mutta pelkkä tieto ei vielä korjaa mitään. Jos hormoneista johtuvat muutokset ovat jo sekoittaneet elämän, tarvitaan oikeaa tukea ja oikeita muutoksia. Varhainen apu on tärkeää. Ei vasta silloin, kun olet jo palanut loppuun, suhde on alkanut rakoilla ja työpäivistä on tullut selviytymistä, vaan aiemmin.
Mitä kauemmin menopaussin oireet jäävät ilman huomiota, sitä syvemmälle ne juurtuvat. Ja mitä aiemmin apua hakee, sitä pienemmäksi jää vahinko, jonka ne ehtivät aiheuttaa.
Ravinto, ravintoaineiden tasapaino ja liikunta eivät ole tässä sivuasia
Menopaussia ei ratkaista yhdellä aterialla tai yhdellä treenillä, mutta juuri tässä elämänvaiheessa terveellinen ravinto, ravintoaineiden tasapaino ja liikunta muuttuvat erityisen tärkeiksi.
Kun keho on muutoksessa, se ei jaksa satunnaisen syömisen, rikkonaisen unen ja jatkuvan paineen varassa. Riittävä proteiini auttaa säilyttämään lihasmassaa. Kalsium ja D-vitamiini tukevat luita. Tasapainoinen syöminen auttaa pitämään energian tasaisempana. Kun aineenvaihdunta hidastuu ja keho kerää helpommin rasvaa keskivartaloon, se ei tarkoita, että nainen olisi tehnyt jotain väärin. Se tarkoittaa, että keho tarvitsee nyt erilaista tukea kuin ennen.
Myöskään liikunta ei ole tässä rangaistus, vaan tuki. Kävely, voimaharjoittelu, uinti, jooga tai vain tietoisempi arjen liike auttavat ylläpitämään luita, lihaksia, unta, mielialaa ja kestävyyttä. Menopaussin aikana tavoitteena ei ole pakottaa itseään eteenpäin, vaan pitää itsestään huolta.
Menopaussi ei ole elämän loppu
Menopaussi ei ole päätepysäkki. Mutta se on elämänvaihe, joka voi viedä paljon, jos sitä ei tunnisteta ajoissa. Se voi viedä unen, työkyvyn, läheisyyden, itseluottamuksen ja lopulta jopa suhteen.
Siksi tämä ei ole asia, jonka ohi pitäisi vain liukua ajatuksella, että kyllä tämä menee ohi. Jos tunnistit itsesi tästä tekstistä, älä jää odottamaan. Jotain on muututtava. Vaikeneminen ei auta. Kärsiminen ei auta. Eikä hampaiden kiristely ja väkisin eteenpäin juokseminen tee tätä paremmaksi.
Lue myös meidän kokemustarinoistamme menopaussista kertova tarina. Joskus todellinen muutos alkaa juuri siitä, että joku sanoo ääneen sen, mitä sinä olet tähän asti kantanut hiljaa sisälläsi.