Kalsium on yksi kehomme tärkeimmistä kivennäisaineista – todellinen rakennusaine, joka pitää luut vahvoina, hampaat terveinä ja lihakset toiminnassa. Se on kuin kehon oma "runkorauta", joka kannattelee meitä jokaisessa askeleessa ja liikkeessä.

Vaikka suurin osa kalsiumista on varastoituneena luihin ja hampaisiin, se on välttämätön myös hermoimpulssien välitykselle, sydämen rytmille ja lihasten supistumiselle.

Kalsiumin tärkeimmät hyödyt

• Luiden ja hampaiden vahvuus: auttaa ylläpitämään luuston tiheyttä ja ehkäisee osteoporoosia.

• Lihasten ja hermoston toiminta: tukee lihasten supistumista ja hermosolujen välistä viestintää.

• Sydämen normaali toiminta: edistää sydänlihaksen tasapainoista rytmiä.

• Veren hyytymisen säätely: osallistuu veren normaaliin hyytymisprosessiin.

Kalsiumin puutoksen oireet

Kalsiumin puutos voi hiipiä hiljaa, erityisesti jos D-vitamiinin saanti on vähäistä – sillä ilman D-vitamiinia elimistö ei pysty hyödyntämään kalsiumia tehokkaasti.
Puutoksen merkkejä voivat olla:

• Lihaskrampit ja nykiminen

• Väsymys ja keskittymisvaikeudet

• Heikot kynnet ja hiusten oheneminen

• Ikenien vetäytyminen ja hampaiden haurastuminen

• Luiden haurastuminen ja murtumariski

Miksi kalsiumia kannattaa täydentää?

Moni ajattelee saavansa riittävästi kalsiumia ruoasta, mutta todellisuudessa sen saanti jää usein vajaaksi – etenkin jos ruokavalio ei sisällä maitotuotteita, vihreitä kasviksia tai kalaa, tai jos D-vitamiinitaso on matala.

Lisäksi stressi, runsas kofeiinin ja suolan käyttö sekä ikääntyminen voivat heikentää kehon kykyä sitoa kalsiumia.

Säännöllinen kalsiumlisä yhdessä D- ja K-vitamiinin kanssa on tehokas tapa tukea luuston terveyttä, säilyttää kehon tasapaino ja pitää liike kevyenä – vuosikymmenestä toiseen.

Kalsium antaa vahvuutta sisältäpäin.
Se on kuin näkymätön voima, joka kannattelee sinua jokaisessa päivässä – kevyesti, mutta lujasti.