Kalium – 

Kalium on kehon sähköinen voima – mineraali, joka pitää sydämen lyömässä, lihakset toimimassa ja solut elossa. Se toimii tiiviissä yhteistyössä natriumin kanssa: siinä missä naatrium vetää nestettä solujen ulkopuolelle, kalium huolehtii, että solut pysyvät sopivan kosteina ja energisinä sisältäpäin.

Ilman riittävää kaliumia elimistö voi mennä epätasapainoon, ja sen seurauksena sydämen, hermoston ja lihasten toiminta häiriintyy.

 Kaliumin tärkeimmät tehtävät

• Sydämen terveys: säätelee sydämen rytmiä ja ehkäisee rytmihäiriöitä.

• Verenpaineen hallinta: auttaa tasapainottamaan natriumin vaikutusta ja pitämään verenpaineen normaalina.

• Lihasten toiminta: mahdollistaa lihasten supistumisen ja palautumisen.

• Hermoston viestintä: tukee hermoimpulssien kulkua ja aivojen toimintaa.

• Energiatasapaino: auttaa kehoa hyödyntämään ravinnosta saatua energiaa tehokkaasti.

Kaliumin puutoksen oireet

Kaliumin puutos (hypokalemia) voi kehittyä esimerkiksi runsaan hikoilun, nestehukan, stressin tai lääkityksen seurauksena.
Tavallisimpia oireita ovat:

• Lihaskrampit ja heikkous

• Sydämen rytmihäiriöt

• Väsymys ja ärtyneisyys

• Huimaus ja sekavuus

• Pahoinvointi tai ruokahaluttomuus

Pitkäaikainen kaliumin puutos voi kuormittaa sydäntä ja hermostoa, joten sen riittävä saanti on elintärkeää.

Miksi kaliumia kannattaa täydentää?

Moderni ruokavalio sisältää usein liikaa natriumia ja liian vähän kaliumia. Tuoreet kasvikset, hedelmät ja marjat ovat parhaita kaliumin lähteitä, mutta kiireinen elämäntapa, prosessoitu ruoka ja vähäinen vihannesten käyttö voivat heikentää saantia.

Lisäksi stressi, liikunta ja runsas hikoilu lisäävät kaliumin tarvetta. Kaliumlisä tukee sydäntä, lihaksia ja hermoston toimintaa – pitäen sinut energisenä ja tasapainossa.

Kalium on kehon rytmin ylläpitäjä.
Kun sydän lyö tasaisesti ja keho toimii saumattomasti, voit tuntea olosi vahvaksi ja levolliseksi – sisältäpäin. 💚