K-vitamiini

K-vitamiini ei ehkä saa yhtä paljon huomiota kuin monet muut vitamiinit, mutta sen rooli elimistössä on korvaamaton. Se on luuston ja verisuonten näkymätön tukipilari, joka pitää verenkierron tasapainossa ja huolehtii siitä, että kalsium päätyy oikeaan paikkaan – luihin, ei suoniin.

K-vitamiinia on kahta päämuotoa:

• K1 (fyllokinoni): saadaan pääasiassa vihreistä kasviksista, kuten pinaatista ja lehtikaalista.

• K2 (menakinoni): muodostuu suolistossa ja löytyy myös käymisruoista, juustosta ja kananmunista.

 K-vitamiinin tärkeimmät hyödyt

• Luiden vahvistaja: aktivoi proteiineja, jotka sitovat kalsiumia ja ylläpitävät luuston tiheyttä.

• Sydämen ja verisuonten suojelija: estää kalsiumin kertymistä verisuoniin ja tukee terveellistä verenkiertoa.

• Veren hyytymisen säätelijä: auttaa kehoa pysäyttämään verenvuodon luonnollisesti ilman liiallista hyytymistä.

• Yhdessä D-vitamiinin kanssa: muodostaa tehokkaan parin – D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymisessä, ja K-vitamiini ohjaa sen oikeaan paikkaan.

K-vitamiinin puutoksen oireet

• Helposti vuotavat ikenet tai mustelmat

• Pitkään jatkuva verenvuoto haavoista

• Heikentynyt luuntiheys ja murtuma-alttius

• Väsymys ja yleinen heikkous

Nykyinen ruokavalio sisältää usein liian vähän tuoreita vihreitä kasviksia, ja monilla suoliston oma K-vitamiinituotanto on heikentynyt esimerkiksi stressin, lääkkeiden tai epätasapainoisen ruokavalion vuoksi. K-vitamiinin puutos on melko harvinainen, mutta se voi kehittyä, jos ruokavalio on yksipuolinen tai suoliston bakteeritasapaino on häiriintynyt (esimerkiksi antibioottikuurien jälkeen).

Säännöllinen K-vitamiinilisä tukee luuston kestävyyttä, sydämen terveyttä ja veren normaalia hyytymistä – ja toimii täydellisesti yhdessä D-vitamiinin kanssa, vahvistaen sen vaikutusta.