Raud –

Raud on üks keha olulisemaid mikroelemente – jõu, hapniku ja elujõu allikas, ilma milleta ei tööta ükski rakk korralikult. See on hemoglobiini, punavereliblede valgu, vajalik koostisosa: hemoglobiin kannab hapnikku kopsudest igasse rakku ja kudedesse.

Kui rauda on piisavalt, toimib keha nagu hästi õlitatud masin: meel püsib selge, lihased tugevad ja jaks ühtlane. Aga kui rauatase langeb, hiilivad väsimus ja nõrkus märkamatult igapäevaellu.

Raua peamised ülesanded

Hapniku transport: tagab, et iga rakk saab vajaliku hapniku.
Energiatootmine: toetab rakkude ainevahetust ja aitab vähendada kurnatust.
Immuunsüsteem: aitab kehal infektsioonidega toime tulla.
Aju töö: toetab keskendumist, mälu ja vaimset erksust.

Rauapuuduse sümptomid

Rauapuudus on üks levinumaid toitainete puudusi ning see võib mõjutada enesetunnet mitmel moel. Tüüpilised sümptomid on:

• väsimus ja jõuetus

• peavalu ja pearinglus

• kahvatu nahk ja haprad küüned

• hingeldus või südamekloppimine pingutuse ajal

• nõrgenenud keskendumisvõime ja ärrituvus

• külmad käed ja jalad

Eriti vastuvõtlikud rauapuudusele on naised, sportlased, taimetoitlased ja noored, sest nende rauavajadus on sageli tavapärasest suurem.

Millal võib rauast puudu jääda?

Tänapäevane toitumine, kiire elutempo ja ühekülgne menüü võivad kergesti viia selleni, et rauda saadakse liiga vähe. Lisaks võivad näiteks rohke menstruatsioon, rasedus või stress kulutada organismi rauavarusid kiiremini.

Kvaliteetne raualisand võib aidata toetada energiataset, aju tööd ja vastupanuvõimet – et püsiksid elujõuline ja keskendunud iga päev.

Raud aitab jõu tagasi tuua – see on energia, mis liigub igas südamelöögis.