Natrium –

Naatrium on elutähtis mineraalaine, mis toimib nagu keha enda tasakaalustaja – see reguleerib vee hulka rakkudes ja nende ümbruses, toetab lihaste ja närvisüsteemi tööd ning aitab hoida vererõhku stabiilsena. 

Ilma piisava naatriumita ei suuda keha vedelikutasakaalu säilitada ning liiga vähene kogus võib viia kurnatuse, peavalu ja keskendumisvõime languseni. Samas võib ka liigne naatriumi tarbimine organismi koormata – seega on kõige olulisem tasakaal.

Kõige tuntumalt saame naatriumi toidust just söögisoola kaudu (naatriumkloriid) ning väiksemal määral ka mõnest lisandist, näiteks söögisoodast (naatriumvesinikkarbonaat). 

Naatriumi peamised ülesanded

Vedelikutasakaal: aitab hoida õiget veekogust rakkudes ja vereringes.
Närvisüsteemi töö: vahendab närviimpulsse ja võimaldab lihaste kokkutõmbumist.
Vererõhu tasakaal: koos kaaliumiga toetab normaalset vererõhku.
Energiatasakaal: toetab üldist erksust ja sooritusvõimet.

Naatriumipuuduse sümptomid

Kuigi enamikul inimestel on naatriumi saamine piisav, võivad rohke higistamine, sport, haigus või vedelikupuudus põhjustada puudust. 

Tüüpilised sümptomid on:

• nõrkus ja väsimus

• pearinglus ja peavalu

• lihaskrambid ja valu jalgades

• keskendumisraskused ja segasus

• iiveldus või isegi minestamine

Miks on naatriumitasakaal oluline?

Naatriumi on vaja iga päev, kuid õiges koguses – mitte liiga palju ega liiga vähe. Rohke valmistoitude, soolaste snäkkide ja töödeldud toidu tarbimine võib kogust liialt tõsta, samas kui aktiivne elu, higistamine või väga vähese soolaga toitumine võivad taset liiga madalale viia.

Keha heaolu põhineb tasakaalul: piisav veejoomine, mitmekesine toit ja mõõdukas soolatarbimine aitavad hoida naatriumitaset korras ja enesetunde erksana.

Naatrium on keha tasakaalu valvur – väike kogus teeb suure vahe.
Kui keha on tasakaalus, püsib ka meel selge.