Magneesium –

Magneesium on nagu keha enda "väljalülitusnupp" – see aitab taastuda, rahuneda ja toimida täisvõimsusel siis, kui vaja.  Magneesium on vajalik sadades ainevahetusprotsessides, kuid paljud saavad seda toidust liiga vähe.

Magneesium osaleb energia tootmises, lihaste ja närvisüsteemi töös, südamerütmi reguleerimises ning isegi meeleolu tasakaalus. Ilma magneesiumita toimib keha nagu auto ilma õlita – mõnda aega saab sõita, kuid mootor jookseb ikkagi kokku.

Magneesiumi peamised ülesanded

• vähendab väsimust ja kurnatust
• toetab lihaste normaalset talitlust ja aitab ennetada krampe
• aitab närvisüsteemil püsida rahulik ja tasakaalus
• osaleb luude ja hammaste heaolus
• toetab südame tervist ja rütmi korrapärasust
• soodustab normaalset energiaainevahetust

Magneesiumipuuduse sümptomid

Kuna magneesiumi väljub kehast higistamise, stressi ja ebatervisliku toitumise tõttu, on selle puudus üsna levinud.

Tüüpilised märgid võivad olla:

• lihaskrambid ja tõmblused

• unehäired ja rahutu enesetunne

• südamekloppimine või rütmihäired

• peavalu ja migreen

• väsimus ja keskendumisraskused

• ärrituvus või ärevus

Pikaajaline puudus võib nõrgestada südame, lihaste ja närvisüsteemi tööd. 

Kust magneesiumi saab?

Parimad allikad on pähklid, seemned, täisteraviljad, rohelised lehtköögiviljad ja tume šokolaad. Samas on tänapäevane töödeldud toitumine ja mulla vaesumine vähendanud magneesiumi hulka toidus.

Seepärast saavad paljud kasu magneesiumilisandist, eriti kui liigud palju, koged stressi või kannatad lihaskrampide või uneprobleemide käes.

Magneesium toob rahu lihastesse ja tasakaalu meelde.