K-vitamiin –

K-vitamiin ei pruugi saada nii palju tähelepanu kui paljud teised vitamiinid, kuid selle roll organismis on asendamatu. See on luude ja veresoonte nähtamatu tugisammas, mis hoiab vereringe tasakaalus ja hoolitseb selle eest, et kaltsium jõuaks õigesse kohta – luudesse, mitte veresoontesse.

K-vitamiinil on kaks peamist vormi:

K1 (füllokinoon): saadakse peamiselt rohelistest köögiviljadest, näiteks spinatist ja lehtkapsast.
K2 (menakinoon): tekib osaliselt soolestikus ning leidub ka kääritatud toitudes, juustus ja munades. 

K-vitamiini peamised kasud

• Luude tugevdaja: aktiveerib valke, mis seovad kaltsiumi ja aitavad säilitada luutihedust.

• Südame ja veresoonkonna kaitsja: aitab ennetada kaltsiumi ladestumist veresoontesse ja toetab tervet vereringet.
• Vere hüübimise reguleerija: aitab kehal verejooksu loomulikult peatada, ilma liigse hüübimiseta.
• Koos D-vitamiiniga: moodustab tõhusa paari – D-vitamiin aitab kaltsiumil imenduda ja K-vitamiin suunab selle õigesse kohta.

K-vitamiini puuduse sümptomid

• kergesti veritsevad igemed või sinikate tekkimine

• haavadest pikalt kestnud veritsus

• luutiheduse langus ja suurem luumurdude risk

• väsimus ja üldine nõrkus

Tänapäevane toitumine sisaldab sageli liiga vähe värskeid rohelisi köögivilju ning paljudel on soolestiku enda K-vitamiini tootmine nõrgenenud näiteks stressi, ravimite või tasakaalustamata toitumise tõttu. K-vitamiini puudus on küll üsna haruldane, kuid see võib kujuneda, kui menüü on ühekülgne või soolestiku bakteritasakaal on häiritud (näiteks pärast antibiootikumikuuri).

Regulaarne K-vitamiini lisand toetab luustiku tugevust, südame tervist ja vere normaalset hüübimist – ning toimib ideaalselt koos D-vitamiiniga, tugevdades selle mõju.