D-vitamiin –

D-vitamiin – keha ja meele heaoluks

D-vitamiin on üks keha olulisemaid toitaineid – tõeline "päikesevitamiin", mis mõjutab peaaegu iga rakku organismis. See toetab luude ja hammaste tervist, tugevdab immuunsüsteemi, aitab kaasa lihaste normaalsele talitlusele ja võib mõjutada isegi meeleolu.

D-vitamiini tekib nahas päikesevalguse toimel, kuid põhjamaises kliimas saavad inimesed seda loomulikult vaid mõned kuud aastas. Pimedal aastaajal ja vähese päikese tõttu jääb D-vitamiini saamine sageli ebapiisavaks – seetõttu on D-vitamiini lisandina tarvitamine oluline peaaegu kõigile.

D-vitamiini peamised kasud

• Luud ja hambad: aitab kaltsiumil imenduda ja aitab ennetada osteoporoosi.
• Immuunsüsteem: tugevdab keha loomulikku vastupanuvõimet ja aitab võidelda infektsioonidega.
• Vaimne heaolu ja erksus: toetab närvisüsteemi tööd ja võib aidata ennetada kaamosdepressiooni.
• Lihaste heaolu: aitab säilitada jõudu ja tasakaalu, eriti vanuse kasvades.

D-vitamiini puuduse sümptomid

D-vitamiini puudus kujuneb sageli märkamatult, kuid selle mõju võib olla kaugeleulatuv. Kõige tavalisemad sümptomid on:

• väsimus ja kurnatus

• lihasvalud või lihasnõrkus

• luuvalu või liigeste hellus

• korduvad külmetused ja infektsioonid

• langenud meeleolu ja kaamosdepressioon

• haavade aeglane paranemine

• juuste väljalangemine ja üldine jõuetus

Puuduse suhtes on eriti vastuvõtlikud inimesed, kes viibivad vähe õues, kannavad katvat riietust, on üle 60-aastased või kellel on tume nahk.

Soomes ei piisa päikesest, et organism saaks nädalaid ja kuid järjest piisavalt D-vitamiini oktoobrist aprillini. Lisaks on suur osa toidust tööstuslikult toodetud ning ei sisalda alati sama palju toitaineid kui looduslikult kasvanud tooted.

Regulaarne D-vitamiini lisand on lihtne ja tõhus viis hoida luustikku, vastupanuvõimet ja meeleolu heas tasakaalus – aastaringselt.

D-vitamiin on väike asi igapäevas, aga suur tegu heaolu jaoks.