Varjatud nälg - hidden hunger
Varjatud nälg kõlab nagu midagi eksootilist, aga tegelikult on see paljudele igapäevane nähtus. See tähendab, et inimene võib saada kaloreid piisavalt (või isegi liiga palju), kuid organismil jääb puudu mikro- ja makrotoitaietest ehk siis vitamiinidest, mineraalidest ja mõnikord ka valkudest ja kiudainetest. Kõht võib olla täis, aga keha ei saa kätte seda, mida ta päriselt vajab. Lühidalt öeldes ei saa organis kõike oma tööks vajalikke toitaineid ja nälgib.
Varjatud nälg ei anna märku sellega, et kõht on tühi, vaid see tunne on midagi muud. See on segadust tekitav tunne: "Miks mul on kogu aeg isu?" või "Ma just sõin, aga tahaks ikka midagi…" See pole alati "nõrk iseloom" või tahtejõu puudus. Väga sageli on see keha viis öelda, et sementi on, aga ehitusklotse pole.
"WHO kasutab mikro- ja makrotoitainete puuduse kohta väljendit hidden hunger ja rõhutab, et puudused võivad mõjutada tervist tõsiselt. Varjatud nälg ei ole ainult ülekaaluliste probleem ja kahjuks paljud lapsed kannatavad selle all.
Kuidas varjatud nälg tekib?
Varjatud nälg ei teki tavaliselt üleöö. See hiilib vaikselt ligi, kui:
- toidulaud on pikalt kaloririkas, kuid toitainetevaene
- elutempo on kiire ja söögikorrad muutuvad juhuslikuks
- toidugrupid lähevad tasakaalust välja
- jäetakse terve toidugrupp menüüst välja
Miks see on oluline just kaalulangetuse puhul?
Kui sinu eesmärk on kaalulanetus, siis keha peabgi keskenduma sellele, mitte tegelema teiste probleemide lahendamisega. Ja nii lihtne see ongi. Just kaalulangetuse ajal on tähtis jälgida et keha saab seda kõike mida vajab. Vajadus näksida ja magusaisu on kindel sõnum kehal, et vaata oma tidusedal üle.
Varjatud nälg on nagu telefon, mis on küll vooluvõrgus, aga laadija juhe on katki — hetkeks hakkab laadima, aga aku on ikkagi punases.
Mõned lihtsad näited, mis meiega juhtub kui organismis on defitsiit
Organism võib anda märku üsna igapäevaste signaalidega, näiteks:
Raud / B12 / folaat:
kui neid on liiga vähe, võib tekkida väsimus, jõuetus ja "pole jaksu" tunne. See omakorda teeb liikumise ja rutiini hoidmise raskemaks, ja selle pärast paljud lõpetavd trennid ja kaalulangetuse.
Magneesium:
on oluline närvisüsteemi ja lihaste tööks ning taastumiseks. Puuduse korral võib esineda suuremat väsimust, puhkus ei too oodatud tulemust või tunnet, et "kõik käib närvidele".
D-vitamiin:
põhjamaades on see sageli teema, sest päikest on vähe. Madal tase võib mõjutada üldist toonust ja enesetunnet.
Toit nii tervislik ja mitmekesine aga siiki jääb midagi puudu
Toit võib olla samaaegselt nii tervislik kui ka mitmekesine, kuid sellest hoolimata jääb sageli midagi olulist puudu. Isegi tasakaalustatud menüü ei taga alati kõigi vajalike toitainete piisavat hulka, sest inimeste vajadused on erinevad ja sõltuvad paljudest teguritest.
On olemas makro- ja mikrotoitaineid, mida ei ole võimalik ainult toidust piisavalt kätte saada. See ei sõltu üksnes sellest, mida süüakse, vaid ka sellest, kes inimene on ja kus ta elab. Vanus, sugu, elustiil, tervislik seisund, kliima ja isegi pinnase kvaliteet mõjutavad seda, kui palju vitamiine ja mineraalaineid organism tegelikult omastab.
Seetõttu on paljude jaoks oluline toetada igapäevast toitumist kvaliteetsete toidulisanditega. Hästi valitud toidulisandid aitavad täita lüngad menüüs, toetada immuunsust, energiat ja üldist heaolu, pakkudes organismile just neid aineid, mida tavatoidust alati piisavalt ei saa.
Aga ennem kui jooksed poodi keemilist tähestikku soetama, loe jutt lõpuni ja mõtle rahulikul. Tark ei torma. Kiirustades tehakse vigu, mitte võite.
Mis on esimene mõistlik samm?
Esimene samm ei ole paanika ega veel rangem toitumise jälgimine. Ega ka huupi vitamiinide söömine. Esimene samm on rahulikult vaadata üle: kas toidulaual on päris toit (valk, köögiviljad, kiudained, head rasvad), kas söögikorrad on enam-vähem regulaarsed, ja kas organism saab kätte selle, mida ta vajab, et isu ja energia oleksid stabiilsemad ja alles siis mõelda mis edasi.
Kui see teema kõnetab sind ja sa tunned, et see "kont" on liiga kõva üksi närimiseks, siis võta meiega ühendust, abistame sind meeledi. Soovi korral saad meiega individuaalselt arutada, kust sinu puhul king pigistab — sest varjatud nälg ja isud ei ole alati ühesugused ning lahendus peab päriselus toimima. Või lihtsalt liitu meie fb. grupiga "Väikeste sammudega püsiva tulemuse poole". Meie Vitamiini tiimis on neid, kes on teemaga päris kodus ja ka neid kellel on isiklikke kogemusi. Nõuanded on tasuta ja catering pole meie teema. 😉