D-vitamiini

D-vitamiini –  kehon ja mielen hyvinvointiin

D-vitamiini on yksi kehon tärkeimmistä ravintoaineista – todellinen "aurinkovitamiini", joka vaikuttaa lähes jokaiseen soluun elimistössä. Se tukee luuston ja hampaiden terveyttä, vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää lihasten toimintaa ja voi jopa vaikuttaa mielialaan.

D-vitamiinia syntyy iholla auringonvalon vaikutuksesta, mutta pohjoisessa asuvat saavat sitä luonnollisesti vain muutaman kuukauden vuodessa. Pimeään vuodenaikaan ja vähäisen auringonvalon vuoksi D-vitamiinin saanti on usein riittämätöntä – siksi sen lisäravinteena nauttiminen on tärkeää lähes kaikille.

 D-vitamiinin tärkeimmät hyödyt

• Luut ja hampaat: auttaa kalsiumin imeytymisessä ja ehkäisee osteoporoosia.

• Immuunijärjestelmä: vahvistaa kehon luonnollista vastustuskykyä ja auttaa torjumaan infektioita.

• Mielenterveys ja vireys: tukee hermoston toimintaa ja voi ehkäistä kaamosmasennusta.

• Lihasten hyvinvointi: auttaa ylläpitämään voimaa ja tasapainoa, erityisesti iän karttuessa.

D-vitamiinin puutoksen oireet

D-vitamiinin puutos kehittyy usein huomaamatta, mutta sen vaikutukset voivat olla kauaskantoisia.
Tavallisimpia oireita ovat:

• Väsymys ja uupumus

• Lihaskivut tai lihasheikkous

• Luukivut tai nivelten arkuus

• Toistuvat flunssat ja infektiot

• Alakuloinen mieliala ja kaamosmasennus

• Hidas haavojen paraneminen

• Hiustenlähtö ja yleinen vetämättömyys

Erityisen alttiita puutokselle ovat henkilöt, jotka viettävät vähän aikaa ulkona, käyttävät peittävää vaatetusta, ovat yli 60-vuotiaita tai joilla on tumma iho.

Suomessa aurinko ei riitä tuottamaan elimistölle tarpeeksi D-vitamiinia lokakuusta huhtikuuhun. Lisäksi suuri osa ruoasta on teollisesti tuotettua, eikä se sisällä yhtä paljon ravinteita kuin luonnollisesti kasvaneet tuotteet.

Säännöllinen D-vitamiinilisä on helppo ja tehokas tapa pitää huolta luustosta, vastustuskyvystä ja mielialasta – ympäri vuoden.

D-vitamiini on pieni asia arjessa, mutta suuri teko hyvinvoinnille.